Jak mieć więcej energii

Jeśli masz w dzień mało energii to ten wpis będzie doskonały dla ciebie. Rozwiązaniem problemu senności jest Drzemka

Jakie korzyści niesie drzemka:

-Daje nam natychmiastowy zastrzyk energii

-Zmniejsza senność

-Poprawia funkcje myślowe oraz motoryczne od 40 do 100%

-Może oczywiście zwiększyć tępo uczenia się i przypominania sobie informacji

PRZEPIS NA IDEALNA DRZEMKĘ

Drzemka powinna być w godzinach od 13 do 15 ale nie musi tylko później tak jak by traci swoją moc i nie wolno drzemać  2 godziny przed spaniem. Drzemka powinna trwać od 7min do 26 min Japończycy potrafią już w 7 minut wypocząć czas powinniśmy dobrać do swoich możliwości. Nie można spać dłużej jak 26min bo przyniesie nam to więcej szkody jak pożytku bo przez resztę dnia będziemy ospali i bez produktywni. Jeśli nie możesz zasnąć nie przejmuj się tym wystarczy że będziesz leżał przez ten czas w spokoju i zamkniętymi oczami to efekt drzemki będzie  podobny. Możesz sobie włączyć muzykę relaksacyjną chodzi o to żeby się jak najbardziej odprężyć i nie skupiać się na innych rzeczach. Po drzemce można sobie obmyć twarz woda to w znacznym stopniu nas pobudza

Istnieje również drzemka kofeinowa jest na tych samych zasadach, z ta różnica że przed spaniem pijemy napój kofeinowy lub przyjmujemy kofeinę jak wiadomo kofeina działa około 30 min po za życiu. ta wersje drzemki   stosujcie tylko jak na prawdę nie macie siły albo jak potrzebujecie więcej siły

Drzemkę najlepiej stosować codziennie  o tej samej porze bo idą za tym lepsze efekty 
jeśli sie uważasz że ta wiedza jest pożyteczna dla ciebie komentuj

zapraszam na grupę na fb
 https://www.facebook.com/groups/1653273094904785/

Leniwa ósemka koncentracja

Koncentracja – zjawisko polegające na skupieniu, ześrodkowaniu uwagi (w domyśle: świadomości), skierowaniu jej na określoną myśl, przedmiot, zagadnienie, wydarzenie, sytuację czy zjawisko i utrzymywaniu w czasie

Koncentracja uwagi może nastąpić pod wpływem świadomego działania człowieka, który w konkretnej chwili chcąc rozwiązać problem, wykonać dokładnie powierzoną pracę, zrozumieć określone zagadnienie itp., świadomie kieruje i intensyfikuje swoją uwagę na wybrany przez siebie z otoczenia zakres lub na określone myśli. Wraz ze wzrostem koncentracji na określonym bodźcu lub myślach, następuje zjawisko oddzielenia percepcji od pozostałych zjawisk i ich ignorowaniu.

My będziemy się skupiać na świadomym koncentrowaniu na działaniu ponieważ w stanie koncentracji możemy się więcej nauczyć się więcej  w krótszym czasie oraz szybciej osiągnąć swój cel dlatego przedstawię wam technikę koncertowania się

Leniwe ósemki

Weź kartkę  najlepiej gładką, na środku jej narysuj kropkę. Rysuj znak nieskończoności

W środku tej leniej ósemki ma być kropka i od tej kropki zataczaj koła tak jak wyżej, rób to możliwie długo i nie przejmuj się że koła są nie równe gdy przechodzisz przez środek twoje półkule mózgu łączą się. Gdy pół kule mózgu już w spół pracują to szybciej zapamiętujesz informacje

już piątek W następnym wpisie napisze o technice cytryny

 http://pl.wikipedia.org/wiki/Koncentracja_(psychologia)