podsumowanie 2015

Do dziś na blogu udostępniłem 33 posty.
 Pierwszy udostępniony post był 17.04. można powiedzieć że to data założenia bloga.
teraz po kolei  przedstawię ci  moje posty z małym opisem. Gdyby ktoś nie wiedział to każda nazwa to link do postu
  leniwa-ósemka-koncentracja 
bardzo szybka technika koncentracyjna ma na celu wpół grane obu półkul mózgowych
  jak mieć więcej energii
 w tym poście pisze o bardzo przyjemnej drzemce  i jej dobrodziejstwach  co dziennie stosowana daje niesamowite pokłady energii więc warto ją stosować
   technika cytryny
kolejna ciekawa technika na koncentracje. Skupia się na zapachu i kształcie  bardzo pomaga przy nauce.
  niesamowite znaczenie decyzji
Jest to bardzo ważny post bo to właśnie decyzje decydują o twoim życiu. tym trafniejsze decyzje tym szybciej dojdziesz do swojego celu. Ten post ma mało wyświetleń a moim zdaniem to jest bardzo ważne
   SAVE
Bardzo cie kawa historia z tym postem. Przez cały czas nie widziałem efektów mojej pasji. A rozwiązanie i klucz do zauważania efektów okazał się save. Spisanie stanu gry. zapisz coś. Okazuje się że jak zrobisz sobie save to widzisz efekty przeczytaj to też bardzo warze wejdzie wersja 2.0 w 2016
  jak wyznaczyć sobie cel
Na mojej drodze po szczęście doszedłem do takiego punktu że już nie miałem co robić. Z pomocą przyszło wyznaczenie nowego celu. Jeśli masz dobrze wyznaczone cele to będą one twoją motywacją
 rozgrzewka
Jest technika na koncentracje wersja PRO która gromadzi wszystkie zmysły. Bo jak wiadomo tym więcej pobudzimy zmysłów do nauki to efekty są dużo leprze a jak ci dobrze pójdzie to zahaczysz o FLOW
  intencja implementacji
Można powiedzieć ze to rytuał. który pomaga w tym abyś  zautomatyzował swoje cele na przykład  bieganie. Może to zmniejszać stress i  podnieść poziom koncentracji
  Pozycje mocy
Okazuje się że pozycja ciała wpływa na twoje samo poczucie. Polecam to przeczytać. Jeśli potrzebujesz więcej pewności siebie to wystarczy że zrobisz odpowiednią pozycje mocy
  wyzwanie uśmiechu
  jeden mały cytat wielka zmiana
W tym poście przedstawiam cytat który  wziąłem  sobie bardzo do serca i od tamtego dnia przeżywam bardziej produktywne dni. Wystarczy uwierzyć w jakąś myśl żeby zobaczyć zmiany
  sposób na krytykę
Jest to post który do tej pory odnotował najwięcej wyświetleń. Jest tam opisane jak ja sam sobie radze z krytyką. Bardzo prosta technika można ją od razu zastosować po przeczytaniu. Jeśli obawiasz się krytyki to ten post jest dla ciebie
  mistrz pewności cz1
  mistrz pewności cz2
  przekonania klucz do pewności siebie
  Najważniejszy element pewności siebie
Myślałem że te posty będą najbardziej przez was czytane a okazała się klapa. Ja sam kiedyś wzmagałem się z brakiem pewności siebie co było bardzo dużym problemem. W tych postach pisze jak zwiększyć pewność siebie
   odpowiedzią na twoje problemy sa pytania
Ten post przedstawia jaka moc mają dobrze zadane sobie pytania. Okazuje się że źle zadane pytanie do siebie może cie sabotować. A dobrze zadawane pytania mają ogromne dla ciebie plusy mogą poprawić twoją produktywność a nawet ponieść poziom motywacji. Gdyby nie układał sobie właściwych pytań to bym nie nauczył się pływać na windsurfingu. To dzięki pytaniom uodporniłem się na porażki
     powiedz innym technika motywacyjna
Okazuję się że jeśli masz dobrych znajomych to oni mogą podnosić poziom motywacji dlatego napisałem o tej technice
   segregacja otoczenia
   inspiracja i nara nie potrzebnym znajomym
Ja wiem ale nie wszyscy to wiedza że. Twoje otoczenie ma na ciebie wpływ. Jeśli wychowałeś się w gównianych warunkach to wszystkiego się boisz. O tym jaki wpływ ma na ciebie otoczenie przekonałem się nie raz. szkoda zachodzić w szczegóły jeśli nie wiesz jaki wpływ ma na ciebie otoczenie to przeczytaj
  uwierz w siebie jesteś nie samo wita istotą
Wiara we własne możliwości może zdziałać cuda jeśli w nie nie wierzysz. Przeczytaj możne uwierzysz
  sukces
W tym poście opisuje ci schemat myślenia jakim posługują się ludzie sukcesu. Bardzo ważne gdy chcesz osiągnąć swoje cele
  mindquotation-1
  mindquotation 2
Jest to seria cytatów które mnie inspirują na razie są tylko dwa ale będzie więcej
   musisz nic nie musisz masz wybór
W tym poście staram sie zmienić twoje myślenie na bardziej produktywne. Abyś nigdy się nie stresował że musisz coś zrobić.Zmiana myślenia że masz wybór niesie za sobą motywacje
  3 najważniejsza zasada
W tym poście przedstawiam ci moją 3 zasadę która niesie za sobą niesamowite korzyści. Dzięki tej zasadzie mam wgląd jak wyglądał dzień rok temu. Również dzięki niej mogę określać swoje postępy
  wizualizacja
Coś dla marzycieli tylko że daje mierzalne efekty. Zwiększa motywacje
   czynnik który kształtuje życie eq
 A  ten post jest moim zdaniem przełomem. Dlatego że  dla większości ludzi liczy się tylko IQ a okazuje się że są w bardzo dużym błędzie EQ jest tak samo ważne jak IQ. Jeśli wierzysz że IQ jest najważniejsze to przeczytaj
  9 skadników na realizacje postanowień noworocznych
Nic dodać nic ująć. Aby jakieś postanowienie sie udało trzeba trochę pomyśleć i pokombinować   w tym poście  pisze o tym co robić aby postanowienie przyniosło sukces
                    To tyle, mam nadzieje że w nowym roku będzie czytać to więcej osób żebyśmy mogli stworzyć coś lepszego.  i pozostaje mi  życzyć tobie dużo szczęścia w nowym roku i dużo sukcesów 

9 składników na realizacje postanowień noworocznych

  Większość osób ma swoje postanowienia noworoczne. I 99% procent z tych postanowień nie jest realizowane. Jest tak dlatego że te cele są źle sformułowane. "Chce być szczuplejszy" to jest standardowe postanowienie ze strefy osób które mają postanowienia a po miesiącu może tygodniu już zapominają o tym postanowieniu lub po prostu nie maja wytrwałości.
  Według mnie uprawianie sportu to najtrudniejszy cel jaki może być ponieważ  zabiera on sporo czasu i musisz mieć po układane w głowie żeby wytrwać w tym postanowieniu. Wiec trenowanie to nie byle jaki cel musi być on solidnie opracowany i potrzebujesz sporej odporności psychicznej i pozbyć się wymówek.
1. Ustal cel i zapisz go
2.Twoje postanowienia nie powinny być wymyślane podczas gdy jesteś pijany. Miałem styczność z osobami pijanymi w sylwestra i co roku mają postanowienia nawet te same i co roku klapa. wybierz sobie taki czas kiedy jesteś produktywny nikt ci nie przeszkadza
3.WYBACZAJ SOBIE PORAŻKI.jeśli z jakiegoś powodu nie udało ci się w danym dnu wykonać swojego celu to nie obwiniaj się za to za bardzo. Wybacz sobie niepowadzenie i daj więcej z siebie następnym razem. Bo obwinianie się za to że ci się nie udało tworzy pewnego rodzaju bagaż na umyśle że tym razem też ci się nie uda. Wiem to stąd że jak mi coś wypadło i nie mogłem iść na trening i za bardzo się za to obwiniałem to kolejny trening był średni i myślałem tylko o tym ze tez możne mi się nie udać. I w ten sposób zamyka się błędne koło.
4. Stwórz sobie kalendarz kiedy udało ci się zrobić dzienny cel.  Jeśli cie interesuje jak zrobić sobie taki kalendarz  to daj mi znać to na pewno napisze na blogu lub na fb.
5. Miej wiarę w realizacje twojego postanowienia. Jeśli nie wierzysz w coś co robisz to masz dużo mniejsze efekty albo ich wcale nie masz. To wiara sprawia że czujesz pasje i znajdujesz rozwiązania problemów które prowadzą cie do celu.
6. Znajdź osoby które będą sprawdzać twoje efekty. Najlepiej żeby te osoby też cie motywowały
7.  WIZUALIZACJE rano i wieczorem. więcej http://mindarchitekt.blogspot.com/2015/12/wizalizacja.html
8. Systematyczność okazuje się że gdy robimy coś systematycznie mam na myśli z 3 razy w tygodniu. Tym częściej tym szybciej wejdzie ci to w nawyk
9. Weź się za realizacje swojego celu już dziś. Nie czekaj aż przyleci wujek z ameryki. Albo kiedy będzie ciepło jeśli nie zaczniesz teraz to jest większe prawdo podobieństwo że wgl nie zaczniesz

Czynnik który kształtóje życie EQ

Co to jest EQ
 To inaczej inteligencja emocjonalna. Psychologowie  definiują EQ jako zdolność do racjonalnej analizy uczuć, a następnie do wykorzystywania ich w celu rozwinięcia myślenia. Jest zbiór umiejętności emocjonalnych, które pozwalają radzić sobie  z problemami i osiągać sukcesy.
 Emocje kierują nami gdy musimy stawić czoło rzeczą  a zbyt ważnym lub wyzwaniom aby zmierzenie z nimi nie pozostawić tylko rozumowi. Jeśli chcesz zacząć trenować na siłowni i wiesz jak ćwiczyć jak utrzymywać dietę, ale nie masz motywacji do tego. To raczej za długo nie potrenujesz.
 Przykładem na  niski poziom  inteligencji emocjonalnej. Przed pracą mąż zdenerwował żonę w wyniku czego żona jako szefowa firmy
wyrzyna się na swoich pracownikach  przez co traci swój autorytet i kontakt t z pracownikami.

Wizalizacja

Do czego służy wizualizacja
     Do zwiększenia pewności siebie. Pisałem o tym wcześniej był to wybór swojego Herosa. W tej wizualizacji chodziło o to abyś wyobraził siebie w danej sytuacji.  Ja bardzo często  stosuje technikę herosa bo po prostu jest bardzo dobra. tutaj masz link mistrz-pewności-cz2.

3 najważniejsza zasada

Zaczynam od trzeciej zasady bo tak :D Ile razy stało się tak że miałeś  super pomysł albo coś do zrobienia?  kurcze ja to tylko żałuje że mi to tyle zajęło żeby do tego dojść a jaka jest ta zasada ? ZAPISUJ SWOJE WNIOSKI I WSZYSTKIE POMYSŁY  i . WSZYSTKO nic trudnego ja od nie dawna zapisuje. Zawsze jak mam coś na myśli to biorę mój super notesik mały chiński ołóweczek i zapisuje wszystko co na myśl się na pa toczy większość postów to moje wnioski  z zeszycików :P  dlaczego ołówek a nie długopis ? bo mam fajny ołówek i mi sie nim fajnie pisze. Jesli będziesz chciał zobaczyć swoje myśli albo pomysły to najzwyczajniej w świecie zajrzysz do notesu się .Jeśli doceniasz moją prace to udostępnij, skomentuj,dołącz do grupy na fb polub fanpage będę ci bardzo wdzięczny. Jeśli chodzi o zasady to one są moje

mindquotation 2

musisz ? nic nie musisz masz wybór

  Siedzę sobie czytam książkę i dostałem olśnienia.Dla czego czytam tą książkę i jestem nią pod jarany jak mała świnka.A jak mam przeczytać lekturę ze szkoły to leci w kąt.Wiedziałem już o tym dawno ale musi mi nadając taki moment olśnienia. Zamień muszę na wybieram słyszałem i czytałem to z 50 razy ale do tej pory nie zrobiło ta ma mnie wrażenia jak dziś. Wiele rzeczy robimy z przymusu tak jak w szkole,musisz się uczyć bo nie zdasz. Ja jako mistrz odkładania jak słyszę muszę to od razu sobie odpuszczam naukę. Powiedzmy że to jest protest. Pacjenci w szpitalach często nie biorą leków bo muszą, myślą ze nie maja wyboru. Myślę że zmiana MUSZĘ NA WYBIERAM to jedna z największych zmian jakie zaszły w moim umyśle. Podsumowując zacznij świadomie kierować swoim życiem po przez wybieranie a nie ''muszenie'' to pomoże ci w pewnym stopniu zmniejszyć odkładanie działania. Jeśli przeczytałeś ten post i myślisz że ta wiedza też ci pomoże to podziel się nią z innymi po prostu udostępnij.  A jeśli masz jakieś masz jakieś wątpliwości pytania sugestie to zostaw koma  i oczywiście zapraszam na fanpage i grupę dziękuje za przeczytanie i za wsparcie :) UWAGA dla osób które będą najbardziej aktywne na blogu i na fb czeka nagroda w formie wideo. CONTROL EMOTIONS 2.0. Więc zachęcam do komentowania bo to za jakiś czas będzie płatne i będzie kosztować ok 50 zł albo i więcej..

inspiracja i nara nie potrzebnym znajomym

tak tak znowu ta sama fota. ALE PRZECZYTAJ UWAŻNIE jeśli z jakiegoś powodu zobaczysz że nie masz mnie w znajomych. To wiedz jedno SKREŚLIŁEM CIE. Ale dla czego ? Bo nie ma sensu marnować czasu na ciebie mam ograniczony czas. JA SZUKAM JAKOŚCI a nie bez sensownych znajomych którzy nawet nie wiedzą że prowadzę bloga chce zmienić swoje życie i Świat. I tylko dzięki twojej pomocy mogę to zmienić. JEŚLI BĘDZIESZ MNIE WSPIERAŁ TO PAMIĘTAJ ŻE ZAWSZE CI POMOGĘ. a osoby które nie widzą co robię i mnie nie wspierają to nie zdziw się ale nie podam ci ręki. Jeśli jeszcze nie widziałeś moich wizji mojego bloga to zapraszam i zacznij w końcu mnie doceniać zostaw kom daj lajka udostępnij sam nie jestem wstanie udźwignąć takiej wizji ale dzięki tobie będzie to możliwe 
http://mindarchitekt.blogspot.com/

mindquotation 1

SUKCES

Od małego są nam wpajane pewne zasady takie jak na temat sukcesu na pewno słyszałeś o tym jak coś ci sie nie uda to już stracone. czyli jeśli zaczniesz i ci sie nie uda to już masz tego nie robić i za wszystko złe jesteś karany nie umiesz jedynka w szkole chce ci w dzisiejszym poście przedstawić schemat którym kierują sie ludzie sukcesu  ja też dążę do tego by stać się człowiekiem sukcesu. Jeśli pierwszy raz czytasz bloga to witam cie w świecie mojej wizji i myśli a nazywam się Michał Krysiewicz a gdziś powiem ci o mechanizmach jakimi rządzi sie sukces

Dziękuje

wczoraj do dwunastej mój blog odnotował rekord wyświetleń. a było 113 wyświetleń i ogólnie 2000 . Bardzo wam dziękuje że to czytacie bo ja tego nie czytam :D  tylko jeszcze trochę mi brakuje komentarzy mam nadzieję że w końcu zaczniecie doceniać moją prace :) i życzę wam aby ten blog zmienił wasze życia na leprze bo ten blog po to jest tworzony jak macie jakieś problemy czy to z pewnością siebie czy to zarządzaniem czasu lub z odkładaniem działania co jest również moją zmorą ale po woli się edukuje i myślę że niedługo już nie będę miał tego problemu  jeszcze raz bardzo dziękuje i mam nadzieje że bd mnie zaskakiwać komami i wyświetleniami w tysiącach i udostępnieniami bo przecież o to chodzi by jak najwięcej osób było szczęśliwych

uwierz w siebie jesteś nie samo-witą istotą

ile razy zmarnowałeś okazje na to aby spróbować czegoś nowego ? 

Ile razy paraliżował cie strach przed tym by pokazać innym twoje idee marzenia ? 

ile razy nie zrobiłeś czegoś bo SIADŁA CI PSYCHIKA ? 

Czy masz już dość dla tego że nic nie robisz i złe się czujesz w swoim ciele ? 

 Pamiętam kiedyś poszedłem na siłownie i w pewnym momencie pomyślałem że mi się nie uda, a w rzeczywistość i  miałem bardzo dużo siły żeby podnieść kilka razy sztangę. Zgadnij co się stało jak zwątpiłem ? sztanga od razu zaczęła gnieść klatkę piersiową tylko dla tego że zwątpiłem. wiele było takich sytuacji że zwątpiłem w siebie co niosło za sobą nawet fizyczny bul. Dlaczego tak jest że zaczynamy wątpić w swoje  możliwości?  Postaram ci się to pewien sposób opisać. Wyobraź sobie że mózg to cwana bestia stanowi 2% masy twojego ciała a pobiera aż 20% energii z całego organizmu. I oczywiści największa bujda to że używamy tylko 10% swojego mózgu. o tuż podczas ćwiczeń fizycznych jak mózg już ma powiedzmy dosyć to podsuwa ci fajne myśli że nie dasz rady a potem pojawia się bul. a w bólu jestem wstanie wykonać ok 3 powtórzeń. Zapamiętaj jeśli mózg ci podpowiada ci że nie dasz rady TO ŁŻE bo jesteś w stanie to zrobić to tyle o siłowni 

    Jak uwierzyć w siebie ? to bardzo proste zacznij myśleć że ci się uda  a nie sam sobie kopiesz duł 

Jeśli wydaje ci sie że dasz rady to zobacz jaką Jesteś niesamowitą istotą. Żyjemy od X lat i jeszcze nikt nie wie jak czytać w myślach. Taki mamy skomplikowany mozg wszystkie mięśnie idealne połączone by modź robić co chcesz. To dlaczego wciąż siedzisz na dupie i mówisz że się nie da ? 

Jeśli chodź trochę ci otworzyłem oczy lub cie zainspirowałem to zostaw komentarz abym wiedział czy takie posty ci się  podobają i oczywiście udostępnij bo tym więcej osób jest na blogu to tym więcej problemów do rozwiązania. twoje udostępnienie może pomudz innej osobie :) 

mój sekret

TREŚĆ DLA OSÓB DOROSŁYCH ZAWIERA KONTROWERSYJNE SKRYTY MYŚLOWE I PRZEKLEŃSTWA
Jeśli myślisz  że zdradzę ci jakiś osobisty sekret to spierdalaj nic nie powiem. W tym poście mogę ci powiedzieć jak przestałem nad używać alkoholu    oraz jak przestałem marnować czas na pierdoły. Od razu ci mówię że nie na wszystkich to działa żeby potem nie było pierdolenia ale na mnie te techniki nie działają. Nie podoba się nie czytaj ja to robię dla siebie nie dla ciebie  mam nadzieje że to jest jasne ten blog to jest moją próba stworzenia otoczenia w którym wszyscy się na wzajem wspierają a na razie tak nie jest  więc robię to dla siebie i jeśli naprawdę ci się to podoba to napisz jakiś kom może być nawet super :) Jeśli już nie wyszedłeś z bloga obrażony to jeśli chcesz to czytaj dalej. bo nie mam zamiaru wchodzić ci w dupę z tym blogiem wcześniej tak robiłem a teraz już mi się nie chce :)

segregacja otoczenia i dlaczego nie słuchać innych

Do tej pory nie zdawałem sobie sprawy z tego dala czego znam dużo mniej osób od innych, myślałem że jestem mało towarzyski albo coś zemną nie tak. Ale ostatni doszedłem do wniosku że to przez moją selekcje otoczenia. Dlaczego mam taką selekcje ?  Ponieważ od zawsze szukałem prawdziwych przyjaciół a nie obszczy murów którzy mi mówią po co chodzę do szkoły jak mogę mieszkać pod sklepem i pić. no takie znajomości nie są   no chyba że celem twojego życia jest stanie sie menelem to sie otaczaj manelami.  Na tym blogu też jest selekcja nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy czasami celowo nie porawiam bęledów aby pozbyc sie tych pierdolonych psełdo znawców języka polskiego które ciągle piszą co napisałem źle już. Ja szukam osób zainteresowanych a jeśli coś cie bardzo interesuje to nie zwracasz uwagi na błedy albo ich nie wytykasz tylko oceniasz treść.

 wyobraź sobie że znam wiele osób które maja problemy ze swoimi przekonaniami powiem im co mają zrobić a ona odpowie ci że to wie no to mnie normalnie dobija pyta sie a wie lepiej.

  Szerokim łukiem omijm też osoby DOBRE RADY  bliska osoba mi powiedziała o tym że ćwiczę ''Nie ćwicz bo garba dostaniesz '' normalnie zpisać to do księgi największych głupot świata  albo ''bardzo fajny blog ale ty i tak nie będziesz od tego mądrzejszy'' są miliony takich pierdół  których nie powinno sie słuchać  dlatego że najlepsze pomysły wizje blokujemy sami za sprawą wewnętrznego krytyka 

 Podsumowanie

* szukaj osób które mają to co chcesz osiągnąć a nie te osoby co wiecznie gadają jak im źle bo po 30 min  z takimi osoba już masz doła na reszte dnia 

*Nie słuchaj innych osób które tylko cie oczerniają i gadają co ci sie nie uda a takie osoby łatwo sprawdzić. Po wiedziamiem powiedzmy mojemu ex przyjacielowi że chce zarabiać 2 miliony na miesiąc to po chwili dostałem taką wiązankę wyzwisk że mi uszy zwiędły 

*cały czas sprawdzaj swoich przyjaciół czy cie wpierają 

*zawsze szukaj otoczenia które cie wspiera 

  Jeśli juz przeczytałeś i myślisz tak samo to udostępnij lub skomentuj bo tym więcej osób to widzi to tym bardziej sie rozwijam a o to w tym blogu chodzi o rozwój 

powiedz innym technika motywacyjna

Jest to bardzo prosta technika ale nie dla wszystkich ponieważ spora liczba osób boi się po prostu mówić czym się zajmują nie wiem z jakich przyczyn. a teraz trochę o motywacji, Motywacje dzielimy na zewnętrzną i wewnętrzna ta technika opiera się o motywacje zewnętrzną ponieważ dzielisz się swoimi celami i tym co już dokonałeś  i być może jeśli ktoś z twoich bliskich zobaczy twoje cele to będzie cie wspierał lub w prost przeciwnie. Zależy to od tego jakimi osobami się otaczasz

Odpowiedzią na twoje problemy są pytania.Czyli o mowie wewnętrznej

Pytania stanowią początek procesu, którego siły nie jesteśmy w stanie sobie wyobrazić. To własnie zadawnie pytań burzy wielkie mury.
  Jeśli nauczysz się zadawać właściwe pytania to jesteś w stanie panować nad swoimi emocjami

Najważniejszy element pewności siebie

Według mnie jest to najważniejszy element układanki który wpływa na pewność siebie. Powoduje on że twoja pewność siebie może powiększać się. Jeśli jesteś ciekawy co to za element to czytaj dalej

Przekonania klucz do pewności Siebie

 Twoje przekonania kształtują świat w jakim żyjesz , w żaden magiczny sposób . Mechanizm działania jest bardzo prosty .
 Twoje przekonania należą do czynników decydujących o tym , które informację trafiają do twojej świadomości , które zostaną przetworzone lub odrzucone na niższym poziomie funkcjonowania układu nerwowego .

 Oznacza to , ze jeśli dwie osoby o innych przekonaniach idą jedną ulicą to w pewnym sensie idą inną drogą . Osoba która wierzy , że ma wielkie szczęście będzie szukała pieniędzy lub innych rzeczy i będzie miała większa szanse , że coś znajdzie niż osoba która myśli , że ulice są brudne , to taka osoba będzie widziała tylko śmieci i zanieczyszczenia .

 To nie znaczy , że ich przekonania są złe , ponieważ ten kory szuka szczęścia na drodze może nie zauważyć  śmieci lub wdepnąć w psią kupę .

 PRZEKONANIA TO  CZĘSTO SAMOSPEŁNIAJĄCA SIĘ PRZEPOWIEDNIA . Jeśli ktoś wierzy w to , że nie jest towarzyski to będzie unikał  spotkań ze znajomymi i będzie mniej aktywny w takim przypadku ta osoba zna mniej ludzi .

 Jak się domyślasz Twoje przekonania często są nietrafne i możemy wyróżnić trzy rodzaje zniekształceń
1. UOGÓLNIENIE jest to zjawisko kiedy np Filip mówi , ze Cię nie lubi to od razu myślisz , że wszyscy tak samo Cię nie lubią , takie uogólnienie jest szkodliwe ponieważ ,przypisujemy sobie do nich  niepotrzebne rzeczy .,
2. USUNIĘCIE ten proces polega na odrzuceniu części informacji np dla przekonania nikt mi nie pomaga , to w takiej sytuacji zapominasz wszystkie sytuacje w których ktoś Ci pomógł .
3. PRZEKSZTAŁCENIA jest to zmiana znaczenia przypisanej danej sytuacji np Darek spojrzał na Mnie bez słowa , po przekształceniu wychodzi Darek jest na Mnie  zły .
Wynika z tego , że nie ma złych przekonań . W następnym wpisie zbadamy czy Twoje przekonania  są zdrowe , będziemy sprawdzać po kolei . Narzędzie te wywodzi się z terapii poznawczej Alberta Ellisa i Arona Becka to wszystko czeka was w następnym moim wpisie ;)
  Jeśli ta wiedza w jakiś sposób ci pomogła to polub i udostępnij

MISTRZ PEWNOŚCI cz.2

Dziś już czas wybrać swojego herosa. Zastanów się kto by mógł dla ciebie Herosem pewności siebie może to być prawdziwa postać albo fikcyjna, bohater filmu książki najważniejsze jest to by był tej samej płci.Może to być postać sklejona z kilku postaci.
 Jak już będziesz wiedział jaki jest twój Heros,  to poświęć co najmniej 5 min na wyobrażenie sobie go w różnych sytuacjach i jakby  się zachował jak mówi, jakim tonem z jaką prędkością i co robił ? Jak się też porusza ? jaką ma postawę ciała , co myśli ? Jakie ma zdanie co do tej sytuacji ? .
 Twój Heros to będzie wzór do naśladowania będziesz się do niego odwoływać co by zrobił w danej sytuacji co myśli jakie ma przekonania i tak dalej
 taki Heros zawsze będzie ci służył pomocą w kolejnych etapach

  Ja zawsze wyobrażam sobie herosa jak nie wiem jak się w danej sytuacji zachować.Moim zdaniem jest to jedna z lepszych technik aby zwiększyć pewność siebie

w następnym wpisie będzie jak przekonania kształtują twoją pewność siebie

jeśli korzystasz z technik na tym blogu to udostępnij aby było nas jak najwięcej bo tym więcej osób to tym więcej będzie wpisów i będę miał większą motywacje do pisania i napisz w komentarzu w jakich sytuacjach będziesz stosował ta technikę

MISTRZ PEWNOŚCI cz.1

  Motywacją do napisania tej serii postów jest to że znam ludzi bardzo nie pewnych siebie.Ja całkiem nie dawno tak bardzo czułem się niepewnie gdy miałem porozmawiać z kimś obcym. Ponieważ miałem swoją grupę i tylko się jej trzymałem zamiast poznawać nowych ludzi.
 W tej serii postów pokarze ci techniki jak krok po kroku stać się pewnym siebie
 Większość ludzi ma  problem z pewnością siebie bo nigdy nie zastanawiali się czym ta pewność siebie jest. Patrzą na inne osoby i myślą że też by chcieli tacy być ale, skupiają się na wrażeniu bo nie wiedzą czym jest pewność siebie

Sposób na krytykę

   Sam nie dawno miałem sporo kompleksów co do krytyki innych. W pewien sposób mnie to blokowało w osiąganiu nowych celów. Albo po prostu źle znosisz wyzwiska innych lub nie radzisz sobie z krytyką.
  To mam dla ciebie jedną prostą technikę która pomoże Ci nie zwracać praktycznie uwagi na hejt

OGŁOSZENIA

Pod koniec miesiąca albo wcześniej zrobię serie wpisów jak być bardziej pewny siebie. Jeśli cie to interesuje to obserwuj mojego bloga bo potem możesz żałować.Wystarczy że klikniesz dodaj do okręgów po prawej stronie.
pozdrawiam

Liebster Blog Award-promowanie mniejszych blogów.♥

Serdecznie dziękuję za nominację od http://perel-paula.blogspot.com/ myślę że to może być całkiem fany pomysł YOLO. Jest to akcja promująca mniejsze blogi. Zasady nie są skomplikowane... Trzeba odpowiedzieć na 11 pytań,które wymyśliła osoba nominująca Ciebie,wymyślić 11 innych dla osób,które ty nominujesz i wyzwać 11 osób do akcji. Serdecznie zapraszam do czytania moich odpowiedzi. ♥

ODPOWIEDZI NA PYTANIA 
1.Co Cię inspiruje w prowadzeniu bloga?
  Inspiruje mnie to że w minimalnym stopniu mogę wpłynąć na czyjeś życie po przez małe udoskonalenia osobowości  

2.Do ilu lat chcesz żyć? Dlaczego?
  Chce żyć 100 lat aby pomóc jak największej liczbie osób 

3.Piosenka,której ostatnio najczęściej słuchasz?
  Buka ft. Skor- Zamknij oczy 

4.Masz swój ulubiony cytat?
mam dwa 
Aby dojść do źródła trzeba iść pod prąd 
Lepszy byle jaki plan na dziś nisz idealny na jutro

5.Jak masz zamiar spędzić wakacje?
Mam zamiar dużo czytać, dużo pływać i chodzić na siłownie
  
6.Odważyłbyś się skoczyć na bungee?
  Jasne że tak 

7.Co najbardziej Cię denerwuje w dzisiejszych czasach?
Najbardziej mnie denerwuje że niby ludzie nie mają czasu a cały dzień na fb siedzą 

8.Wierzysz w związki na odległość?
 tak 

9.Jakie masz zainteresowania?
Rozwój osobisty,Kulturystyka,Windsurfing

10.Jaka najśmieszniejsza rzecz przydarzyła Ci się kiedykolwiek?
Pamiętam jak uciekałem z kolegami przed harcerzami tak szybko biegłem że zgubiłem klapki  

11.Szybko przywiązujesz się do ludzi?
 Jeśli mnie wspierają i szanują to bardzo szybko 


NOMINOWANI:
chcebyckopciuszkiem
adreskrainabezlez
zzyciawzietexd
/blogopomoc
gdyzgasnaswiatla
vvictoriaay
glosblondie
mylittlebigreviews
ev-ka
nim-ci-zaufam
youcanbeglorious
 
MOJE PYTANIA:
1.Co chcesz zmienić w swoim życiu
2. Czy jesteś szczęśliwy
3. Jaką chcesz zyskać popularność po przez powadzenie bloga
4. Jaka śmieszna sytuacja cie dziś spotkała
5. masz  dwa miliony co robisz z kasa
6. Czy chcesz skoczyć ze spadochronem
7. Czy chcesz zostać aktorem/aktorką ?
8. Co trzeba robić by stać się twoim przyjacielem/przyjaciółka
9. Uśmiechasz się do nie znajomych ?
10. Co spowodowało że powstał twój blog
11. Jaki jest twój ulubiony cytat

jeden mały cytat a wielka zmiana 'Lepszy byle jaki plan na dzisiaj niż idealny na jutro"

ten cytat tak naprawdę brzmi ''Dobry plan wykonany natychmiast jest lepszy niż idealny plan wykonany dziesięć minut później''.  jest on autorstwa stratega wojennego George'a Pattona  nie wiem dlaczego ja usłyszałem taką interpretacje tego cytatu ale nie ważne.Dla mnie i tak on zrobił wielka zmianę.
 Większość moich znajomych bardziej mnie kojarzy z siłownia jak z rozwojem osobistym chodź na siłowni nie bylem już 6 miesięcy z powodu mojego słabego stanu zdrowia. tak więc od kiedy nie ćwiczę mam mniej energii jestem bardziej nerwowy. Zawsze na siłownie miałem bardzo dokładny plan jak mam ćwiczyć ale widziałem że  nie dam rady ogarnąć tego treningu i tak układałem ciągle ten plan i każdy był bardzo słaby aż do dnia jak na audiobooku usłyszałem ten cytat   'Lepszy byle jaki plan na dzisiaj niż idealny na jutro"  na początku mówię fajnie i na drugi dzień jak sobie medytowałem mi wpadł on do głowy i się zaczęło. poszedłem na siłownie, zacząłem trening szybkiego czytania który już odkładam rok,Zacząłem nową książkę która odkładam tak długo  jak kurs szybkiego czytania. myślę że wiedzę jaką pozyskam z tej książki sie przyda nie jednej osobie i również mi bo wiele osób mówi mi że ma brak pewności siebie i w tym samym dniu pływałem na windsurfingu i jeszcze miałem czas dla mojej dziewczyny i na pomoc mojej  mamie. jeden mały cytata a takie wielkie zmiany mam nadzieje że weźmiesz sobie go do serca. bo jeśli masz jakiś cel marzenie to zrób jeden malutki kroczek w jego kierunku JUŻ DZIŚ 
jeśli znasz jakieś cytaty które też tak cie motywują podziel się nimi w komentarzu 

Wyzwanie uśmiechu

Mam dla ciebie bardzo śmieszne wyzwanie

pięć razy dziennie przez minute trenuj szeroki uśmiech przed lustrem tyle :) 

 bardzo łatwe i przyjemne :)
daje ci 7 dni i będziesz się uśmiechać nawykowo

 zapraszam do grupy na fb tam dowiecie się więcej https://www.facebook.com/groups/1653273094904785/

pozycje mocy

Wyobraź sobie kiedy jesteś przygnębiony.
jaką postawę ma twoje ciało?
 jest to pozycja zamknięta nieraz też masz taka pozycje jak jesteś smutny zdesperowany itd. w złych chwilach zaczynasz się garbić zmniejszasz rozkrok nóg ręce trzymasz bliżej siebie.
 Dzięki temu dochodzimy do prostego wniosku że pozycja ciała wpływa na nasze emocje i na odwrót  potwierdzają to liczne badania
  Jak się domyślasz naszą postawę można obrócić na naszą korzyść ja takie pozycje nazywam otwartą lub mocy.

Dzięki pozycją możemy odczuć następujące emocje;

PEWNOŚĆ SIEBIE
klatka piersiowa do przodu, podbródek jeden centymetr nad poziomem horyzontu jeśli dasz za podbródek wysoko to będziesz wyglądał zarozumiale. i oczywiście szeroko    

 tak jak pisałem wygląda na pewnego siebie i tak się czuje. Przetestuj sam wypchnij klatkę do przodu podbródek do góry i zobacz jak sie czujesz ? a teraz zrób pozycje zamknięta tak jak na pierwszym obrazku zgarb się schyl głowę i zdecyduj która pozycja jest dla ciebie  lepsza :)

SZCZĘŚCIE
to bardzo proste uśmiechnij się od ucha do ucha  a na pewno poczujesz radość.większość czasu chodzimy ze sceptyczną lub smutną miną zmień ją na uśmiechnięta w następnym wpisie rzucę ci wyzwanie :)

ODPRĘŻENIE
rozsiądź się szeroko na swoim fotelu nogi szeroko ręce za kark  po nie wielkim czasie będziesz czuł odprężenie jestem pewny że to przetestujesz :)

to na tyle w tym wpisie :) w następnym napisze ci wyzwanie uśmiechu
Jeśli ci się podobało udostępnij,skomentuj,polub będę wdzięczny
grupa na fb
 https://www.facebook.com/groups/1653273094904785/

  

INTENCJA IMPLEMENTACJI

INTENCJA IMPLEMENTACJI-jest to nowa koncepcja motywacyjna czyli modelu celowego działania Petera Gollwitzera.

BARDZO WAŻNE JEŚLI CHCESZ ZBUDOWAĆ NOWY NAWYK np.bieganie rano.albo nie jedzenie cukierków. TA prosta technika pomoże ci szybciej i bez większego wysiłku zbudować nawyk 

 DZIAŁA to w ten sposób że zawsze jakaś czynność X wywołuje czynność Y np. jak zakładam buty do biegania to idę biegać. 
Ja zakładam opaskę na rękę kiedy mam zamiar coś poczytać. bardzo proste :) technikę przetestowałem i teraz gdy nie chce mi się czytać to zakładam opaskę i z automatu po prostu czytam czytam 

Im częściej będziesz realizować swój plan tym więcej korzystnych dla Ciebie połączeń neuronalnych wytworzysz w swoim mózgu.. Sukces w kierowaniu motywacją zależy od siły, liczby i charakteru wytworzonych połączeń.

intencja implementacji  ma wielką moc więc warto ją wykorzystać napisz jak ty wykorzystasz tą technikę :)


zapraszam na grupę na fb 
https://www.facebook.com/groups/1653273094904785/



ŹRÓDŁA 
http://marta-biega.pl/wp-content/uploads/2012/01/biegacz.jpg
https://www.facebook.com/pages/RE-Size-my%C5%9Bl%C4%99-zdrowo/365405870147309?fref=nf
http://www.charaktery.eu/slownik-psychologiczny/I/130/Intencje-implementacyjne/

Rozgrzewka

Tak samo jak na lekcji w-f żeby zacząć co kol wiek robić jest potrzebna rozgrzewka :) 

co mają
1. Na początek pobudzimy funkcje ruchowe.Wyciągnij prawą dłoń przed siebie i palcem wskazującym zacznij rysować kwadrat. i w tym samym czasie drugą ręka zacznij rysować koło.Na początku może być trudno to tylko kwestia wprawy :) Jak już ci się udało to zamień ręce  

2.Teraz rozgrzewka wyobraźni a dokładnie zmysłem zapachu. wyobraź sobie zapach mojej ulubionej cytryny postaraj się dokładnie poczuć jej zapach. Weź głęboki oddech  możesz przy

tym zamknąć oczy  

Ile razy zdarzyło ci sie poczuć jakiś zapach aby przypomniała ci sie jakaś sytuacja albo osoba.

teraz zrób to samo tylko poczuj zapach kiwi   

3.Teraz pobawimy sie w skojarzenia. wytęż swoją kreatywność i pomyśl co to może być 

.Czy to mogą być kartony,a może bloki ? 

wymyśl  jak najwięcej skojarzeń.wypisz w komentarzu ile masz skojarzeń i co to może być 

Jaki miało to cel? Poruszyłem twoją wyobraźnie ponieważ ma to ogromne znaczenie przy nauce.Jeśli zobrazujesz to czego się uczysz to zrobisz to o wiele szybciej to zapamiętasz :)możesz sobie do informacji dopisać śmieszną sytuacje a na pewno to zapamiętasz 

    4.Teraz trochę ćwiczeń fizycznych :) Wstań i ustań na palcach i postaraj się dotknąć sufitu następnie palcami spróbuj dotknąć swoich stup spróbuj to powtórzyć kilka razy.A teraz stań szeroko na szerokość bioder i zrób kilka skłonów jak zrobisz zostań w tej pozycji i balansuj ciałem z jednej strony na drogą przechylając się

ma to na celu uwolnienie endorfin do organizmu i żeby mieć więcej Energi.

DZIĘKUJE ZA PRZECZYTANIE I ZACHĘCAM DO KOMENTOWANIA I ODPOWIEDZ NA PYTANIE Z CZYM SKOJARZYŁEŚ SOBIE OBRAZEK  

Jak wyznaczyć sobie cel

Jak pisałem wcześniej aby mieć jakiś cel musi być DECYZJA np. żeby zmienić swoje ciało albo  żeby mniej się stresować

1.Aby określić cel musi być zapisany aby cie inspirował i żebyś o nim pamiętał 

jeśli masz na celu zarabiać milion zapisz to :)

   2.Cel musi być jasno określony jeśli chcesz być bogaty to zapisz dokładnie ile chciał byś zarabiać miesięcznie, rocznie, tygodniowo, dziennie  

   3.Twój cel musi być pozytywny.Chodzi o to  żeby planować coś z korzyścią dla ciebie 

   4.  Określ cel w czasie tak abyś wiedział czy cel został wykonany czy nie np. do 1 sierpnia chce ważyć 75 kg 

  5.Określając cel zapisuj go w czasie teraźniejszym :) 

więc zapisuj cele ponieważ zapisanie celu zwiększa produktywność w dążeniu do celu aż o 18,4% w ciągu 4 tygodni

jak zawsze zachęcam do zadawania pytań i zapraszam do grupy na fb MINDARCHITEKT

SAVE

   Aby realnie ocenić czy idziesz w stronę zamierzonego sukcesu musisz wiedzieć na czym stoisz na starcie.
   Jak zrobić zapis gry "save". 
 weź  kartkę papieru i oczywiście zapisz datę możesz nawet i godzinę i schowaj lub powieś w widocznym miejscu zależy to od ciebie.
   na tej kartce odpowiedz na następujące pytania  
1. Ile zarabiasz? 
2. Ile masz na Kacie? 
jeśli nie zarabiasz. zapisz wysokość kieszonkowego  jeśli nie masz konta w banku też to zapisz 
3. Gdzie mieszkasz ? 
4.Co cie otacza? 
wypisz co jest materialnie twoje np. rower,motor,komputer itp. możesz zapisać jakieś nazwy  żeby wiedzieć ze kiedyś jeździłeś golfem albo popsuty telefon motorola itp.
5.Gdzie teraz jesteś krótki opis?
6.Co robię?
ja chodzę do szkoły i chodzę systematycznie na siłownie i prowadzę bloga. Możesz też zapisać nazwę siłowni szkoły 
7.zapisz jakie masz umiejętności i w jakim stopniu opanowane?
   SAVE ma  na celu abyś w chwili zwątpienia ze nie masz żadnych efektów wziąć tą kartkę z save'm i ocenić czy idziesz w dobrą stronę czy w zła 

Jeśli ta wiedza jest dla ciebie pożyteczna komentuj i zadawaj pytania 

Niesamowite znaczenie decyzji w realizacji marzeń i celów

1.Siła decyzji

Jest to narzędzie które zawsze należy wykorzystać by zmienić swoje życie na lepsze. Podejmując właściwa decyzje  nadajesz  swojemu życiu nowy kierunek. Miara dobrej decyzji jest podjęcie nowego działania jeśli nie ma działania w tym kierunku to decyzja nie była prawdziwa

2. Pamiętaj, że najtrudniejszym krokiem do osiągnięcia swojego celu jest prawdziwe oddanie się czemuś co masz na celu. Osiągnięcie coś co naprawdę chcesz jest często wiele łatwiejsze niż samo podjęcie decyzji

3.Często podejmuj decyzje

4.Wyciągaj wnioski z podejmowanych decyzji

Zadawaj sobie pytania do podejmowanych decyzji np.

Co dobrego niesie ta decyzja?

Czego mogę się nauczyć z tej podjętej decyzji?

Czy ta decyzja zmieni moje życie ?

5 Konsekwentnie wykonuj raz podjęta decyzje. Ale zawsze szukaj sposobów na szybsze lub łatwiejsze zrealizowanie decyzji

Skup się na swoim celu rób by twoje czyny szły w kierunku twojej decyzji np. jeśli chcesz schudnąć to biegaj a jeśli dowiesz  się że coś może spowodować szybsze spalanie tłuszczu to zastosuj. Nie wal w szybę jak mucha tylko szukaj innego wyjścia 

6. Pamiętaj że podejmowanie decyzji sprawia radość. Każda decyzja może zmienić twoje życie na lepsze

MUSISZ SOBIE UŚWIADOMIĆ ŻE TO TWOJE DECYZJE KSZTAŁTUJĄ TWOJE PRZEZNACZENIE A NIE WARUNKI W JAKICH JE PODEJMUJESZ

To co tutaj pisze i inne książki filmy itp. Nie mają żadnej wartości. Jeśli nie zdecydujesz podjąć się działaniu i wykorzystać to w życiu 

w kolejnym wpisie napisze jak ocenić czy już osiągnąłeś zamierzony cel 

Technika cytryny

To kolejna technika poprawiająca koncentracje.

Wyobraź sobie że w ręku trzymasz cytrynę. Porzucaj ja z jednej ręki do drugiej i potem zatrzymaj ja w prawym ręku poczuj jej zapach wyobraź sobie jej smak  poczuj w ręku jej kształt i jej gładka skórę. Jeśli udało ci się poczuć wszystkie te uczucia to umieść sobie ta wyobrażona cytrynę na głowie i poczuj jej ciepło jaki nacisk wywiera na twoją głowę  poczuj jej kształt i zapach po wykonaniu tego ćwiczenia możesz zacząć się uczyć z lepsza koncentracja  

jeśli ta technika wydaje ci się przydatna komentuj  
 w kolejnym wpisie już w piątek 08,05,2015 napisze o tym jak ważne jest podjęcie decyzji aby osiągnąć wybrany przez siebie cel 

Jak mieć więcej energii

Jeśli masz w dzień mało energii to ten wpis będzie doskonały dla ciebie. Rozwiązaniem problemu senności jest Drzemka

Jakie korzyści niesie drzemka:

-Daje nam natychmiastowy zastrzyk energii

-Zmniejsza senność

-Poprawia funkcje myślowe oraz motoryczne od 40 do 100%

-Może oczywiście zwiększyć tępo uczenia się i przypominania sobie informacji

PRZEPIS NA IDEALNA DRZEMKĘ

Drzemka powinna być w godzinach od 13 do 15 ale nie musi tylko później tak jak by traci swoją moc i nie wolno drzemać  2 godziny przed spaniem. Drzemka powinna trwać od 7min do 26 min Japończycy potrafią już w 7 minut wypocząć czas powinniśmy dobrać do swoich możliwości. Nie można spać dłużej jak 26min bo przyniesie nam to więcej szkody jak pożytku bo przez resztę dnia będziemy ospali i bez produktywni. Jeśli nie możesz zasnąć nie przejmuj się tym wystarczy że będziesz leżał przez ten czas w spokoju i zamkniętymi oczami to efekt drzemki będzie  podobny. Możesz sobie włączyć muzykę relaksacyjną chodzi o to żeby się jak najbardziej odprężyć i nie skupiać się na innych rzeczach. Po drzemce można sobie obmyć twarz woda to w znacznym stopniu nas pobudza

Istnieje również drzemka kofeinowa jest na tych samych zasadach, z ta różnica że przed spaniem pijemy napój kofeinowy lub przyjmujemy kofeinę jak wiadomo kofeina działa około 30 min po za życiu. ta wersje drzemki   stosujcie tylko jak na prawdę nie macie siły albo jak potrzebujecie więcej siły

Drzemkę najlepiej stosować codziennie  o tej samej porze bo idą za tym lepsze efekty 
jeśli sie uważasz że ta wiedza jest pożyteczna dla ciebie komentuj

zapraszam na grupę na fb
 https://www.facebook.com/groups/1653273094904785/

Leniwa ósemka koncentracja

Koncentracja – zjawisko polegające na skupieniu, ześrodkowaniu uwagi (w domyśle: świadomości), skierowaniu jej na określoną myśl, przedmiot, zagadnienie, wydarzenie, sytuację czy zjawisko i utrzymywaniu w czasie

Koncentracja uwagi może nastąpić pod wpływem świadomego działania człowieka, który w konkretnej chwili chcąc rozwiązać problem, wykonać dokładnie powierzoną pracę, zrozumieć określone zagadnienie itp., świadomie kieruje i intensyfikuje swoją uwagę na wybrany przez siebie z otoczenia zakres lub na określone myśli. Wraz ze wzrostem koncentracji na określonym bodźcu lub myślach, następuje zjawisko oddzielenia percepcji od pozostałych zjawisk i ich ignorowaniu.

My będziemy się skupiać na świadomym koncentrowaniu na działaniu ponieważ w stanie koncentracji możemy się więcej nauczyć się więcej  w krótszym czasie oraz szybciej osiągnąć swój cel dlatego przedstawię wam technikę koncertowania się

Leniwe ósemki

Weź kartkę  najlepiej gładką, na środku jej narysuj kropkę. Rysuj znak nieskończoności

W środku tej leniej ósemki ma być kropka i od tej kropki zataczaj koła tak jak wyżej, rób to możliwie długo i nie przejmuj się że koła są nie równe gdy przechodzisz przez środek twoje półkule mózgu łączą się. Gdy pół kule mózgu już w spół pracują to szybciej zapamiętujesz informacje

już piątek W następnym wpisie napisze o technice cytryny

 http://pl.wikipedia.org/wiki/Koncentracja_(psychologia)